L'anxiété n'est pas "dans la tête"

Vous pensez que l’anxiété se règle en se disant “allez, calme-toi” ?

Voici ce que j’observe chaque semaine dans mon cabinet.

🧠 L’anxiété, ce n’est pas mental.
Ce n’est pas une question de volonté.
Ce n’est pas psychologique.
C’est physiologique.

Une boule dans la gorge, un cœur qui cogne, une tension qui monte et cette petite voix intérieure : “Allez, faut que je me calme.” Mais le corps, lui, ne suit pas.

💊 Quand on prend un anxiolytique (comme une benzodiazépine), il agit souvent sur un neurotransmetteur calmant : le GABA. Ce GABA freine l’activité neuronale dans certaines zones du cerveau, modifie l’activité électrique cérébrale… et envoie un signal clair au corps : tu es en sécurité.

Résultat ?
Le cœur ralentit, la respiration s’apaise, le système nerveux autonome se régule. Mais ce n’est pas la pensée qui a changé, c’est le système qui a été réajusté.

💡 Et si on pouvait entraîner ce système… sans médicament ?

C’est précisément ce que permettent le neurofeedback EEGq (activité cérébrale) et le biofeedback (par exemple via la VFC — variabilité de la fréquence cardiaque).

On n’apprend pas à “se raisonner”. On apprend à s’autoréguler.

🌿 On respire.
On observe.
On s'entraîne.
Et on change de physiologie.

Et vous ? Avez-vous déjà ressenti cette limite du mental face au stress ? Je serais ravie de lire vos ressentis ou expériences.

🩺 Précision importante :
Le neurofeedback et le biofeedback sont des approches complémentaires qui ne se substituent en aucun cas à un traitement médical ou à un suivi par un professionnel de santé. Ils s’inscrivent dans une démarche d’accompagnement global, respectueuse de chacun et toujours à adapter en lien avec son parcours de soins.