Les outils d’accompagnement
Vous n’avez pas besoin de “comprendre la technique” pour que cela fonctionne mais vous avez le droit de savoir ce que l’on fait, pourquoi on le fait, et comment.
Dans mon accompagnement, je m’appuie sur des outils de régulation et d’entraînement du système nerveux.
L’objectif n’est pas de vous analyser en permanence, ni de chercher ce qui “ne va pas”. L’objectif est plutôt de vous aider à retrouver de la stabilité, de la récupération et une sensation de mieux-être durable.
Revenir à soi, ce n’est pas un effort.
C’est un réapprentissage.
Respiration & cohérence cardiaque
La respiration est l’un des leviers les plus directs pour agir sur le système nerveux.
En séance, je propose un travail de respiration guidée, associé à des explications simples sur le fonctionnement physiologique. Le rythme respiratoire est adapté à la situation :
soit pour équilibrer le système nerveux,
soit pour favoriser l’apaisement et la récupération.
La séance permet d’expérimenter concrètement la respiration diaphragmatique, d’observer ses effets et de repartir avec des repères clairs pour une pratique autonome à domicile.
Biofeedback physiologique
Le biofeedback permet d’observer en temps réel certains paramètres physiologiques, afin de mieux comprendre comment le corps réagit et s’ajuste.
À l’aide d’un capteur, il est possible de suivre notamment :
le rythme cardiaque et sa variabilité,
l’évolution de la cohérence cardiaque lors d’un exercice de respiration guidée,
et parfois d’autres paramètres liés à la réponse au stress
Ces informations offrent un retour direct sur ce qui se passe dans le corps pendant l’exercice. Elles permettent d’ajuster la respiration, la posture et l’attention, et de renforcer l’apprentissage de la régulation.
Neurofeedback
Le neurofeedback est un outil d’entraînement de l’activité cérébrale, basé sur le principe de rétroaction.
Il ne s’agit pas d’un soin médical, mais d’un entraînement encadré, qui permet au cerveau d’explorer progressivement des modes de fonctionnement plus stables ou plus adaptés.
Selon les situations, j’utilise :
un neurofeedback standardisé à visée de régulation, sans évaluation EEGq,
ou un neurofeedback personnalisé, basé sur une évaluation EEGq, lorsque l’objectif est un entraînement ciblé.
Le neurofeedback s’intègre toujours dans un cadre global d’accompagnement et ne constitue jamais une réponse isolée.
Régulation auditive
La régulation auditive s’appuie sur l’écoute de stimuli sonores spécifiques, dans le but de soutenir les mécanismes de régulation du système nerveux.
Utilisée dans un cadre structuré, elle peut contribuer à :
favoriser un sentiment de sécurité,
soutenir l’apaisement,
accompagner certaines personnes dans un travail de régulation à domicile.
Un programme de régulation auditive à domicile est à venir prochainement au sein du cabinet.
Comment ces outils sont utilisés
Les outils ne sont jamais proposés de manière automatique. Leur utilisation dépend :
De votre demande
Du niveau d’engagement souhaité
De votre budget
Du cadre d’accompagnement choisi
Ils peuvent être utilisés de façon ponctuelle ou intégrés dans un accompagnement plus structuré.
Pour découvrir comment ces outils s’articulent concrètement, vous pouvez consulter la page Accompagnement ou prendre rendez-vous pour un premier échange.