Mais du coup… c’est quoi le neurofeedback ?

C’est LA question qui revient tout le temps.

Même chez des personnes qui me suivent depuis un moment, qui aiment mes contenus, qui comprennent mes analogies… tout va bien, et puis il y a toujours ce petit moment où on me demande :

👉 « Mais concrètement, qu’est-ce que tu fais en séance ? C’est quoi, le neurofeedback ? »

Et je comprends.

Parce que parfois, on a l’impression que c’est une méthode mystérieuse, un peu technique, presque “cachée”.

Alors aujourd’hui, j’avais envie d’expliquer simplement, sans jargon, ce qui se passe vraiment pendant une séance.

Et pour ça, je vais te parler d’un cas très fréquent :

✨ les personnes en hypervigilance, qui viennent travailler sur un protocole de détente et de stabilité intérieure.

Imagine que ton cerveau est une voiture…

Quand tu vis depuis longtemps sur le mode « alerte », ton cerveau fonctionne comme une voiture qui roule trop vite, tout le temps.

Pas parce que tu veux aller vite, mais parce que :

👉 la pédale d’accélérateur est restée coincée,

👉 et la pédale de frein est devenue difficile à retrouver… voire complètement rouillée.

En séance, le but n’est pas de “te détendre par magie”.

Le but est de réentraîner ton cerveau à retrouver cette fameuse pédale de frein, progressivement, sans forcer.

Comment on fait ça ? Avec… le feedback.

Pendant la séance, tu restes au volant.

Je m’assois à côté de toi — je ne conduis jamais à ta place.

Je t’invite à ralentir, et pendant que tu essaies, je mets une « musique » : c’est le signal sensoriel utilisé en neurofeedback (un son, une image, une ambiance stable).

Et là, quelque chose d’intéressant se produit :

👉 Si ton cerveau accélère trop, la musique se coupe.

👉 S’il ralentit, elle revient.

(Et soyons honnêtes… personne n’aime une musique qui se coupe en plein milieu. Ni toi, ni moi, ni ton cerveau. On est tous d'accord.)

Ton cerveau… déteste quand ça coupe.

Il préfère la continuité, la récompense, l’harmonie.

Un peu comme toi, au fond : ce n’est pas un “machin mystérieux”, mais une partie de toi qui réagit à quelque chose de très logique.

Alors, sans que tu aies besoin d’y penser, il corrige sa vitesse pour retrouver ce qui est agréable.

C’est ça, le feedback.

Et à force d’entraînement… la pédale se dérouille.

Tu ressors souvent plus apaisé(e), mais ce n’est pas “une détente ponctuelle”.

Séance après séance :

✔️ tu retrouves la pédale,

✔️ elle devient plus souple,

✔️ ton cerveau ralentit plus facilement,

✔️ ton système nerveux retrouve des marges de manœuvre.

Ce n’est ni magique, ni mystique.

C’est un apprentissage, basé sur la façon dont ton cerveau fonctionne réellement.

Si ça t’a aidé à comprendre, dis-le-moi !

Et si tu veux, je pourrai faire d'autres posts pour expliquer d’autres profils (TDAH, sommeil, migraines…).

Crédit photo : Jon Tyson sur Unsplash

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Cabinet Neurosereine – Neurofeedback & Biofeedback

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à environ 25 minutes de Lyon.

J’accompagne adultes, adolescents et enfants au cabinet,
dans une approche centrée sur la régulation du système nerveux
(neurofeedback et biofeedback).

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