💤 Le sommeil, c’est bon pour le cerveau (et pour le reste aussi !)
Article inspiré du livre du Dr Steven Laureys
Dans nos vies souvent surmenées, le sommeil devient la première variable qu’on sacrifie… et pourtant, c’est l’un des piliers fondamentaux de notre santé mentale et physique. Le Dr Steven Laureys, neurologue et expert des états de conscience, nous rappelle dans son ouvrage à quel point le sommeil est un allié précieux – et souvent sous-estimé.
Le sommeil, c’est bon pour le cerveau | Dr Steven Laureys
🌙 Un cerveau qui dort… travaille activement !
Contrairement à ce qu’on pourrait croire, dormir ne signifie pas « mettre le cerveau sur pause ». Bien au contraire : pendant notre sommeil, notre cerveau trie, classe, consolide les apprentissages, nettoie les déchets neuronaux et prépare l’organisme à une nouvelle journée.
🧠 Ce que montre la recherche : une bonne nuit de sommeil renforce la mémoire, régule nos émotions et soutient notre immunité.
😴 Et si on revalorisait la sieste ?
Le Dr Laureys plaide aussi pour une réhabilitation de la sieste – même courte ! Une sieste bien placée (entre 10 et 20 minutes) permettrait de rebooster notre attention, notre créativité et notre humeur, sans nuire à la nuit suivante. Dans les cultures où elle est valorisée, on observe souvent une meilleure hygiène de vie générale.
⏰ Pas de performance, mais du bon sens
Ce livre a le mérite de sortir des injonctions culpabilisantes du type « il faut dormir 8 heures ». Steven Laureys rappelle que chacun a un rythme propre, avec des chronotypes différents (plutôt du soir, du matin…). L’essentiel, c’est d’écouter son corps et de retrouver une forme d’hygiène douce du sommeil : limiter les écrans avant de se coucher, créer un rituel apaisant, respecter un cycle régulier…
🧘♀️ Sommeil, stress et autorégulation
En tant que praticienne en Neurofeedback, je retrouve dans ce livre des ponts passionnants avec ce que j’observe en accompagnement : un cerveau stressé dort mal, et un cerveau mal reposé devient plus vulnérable à l’anxiété. Travailler sur la régulation du système nerveux permet souvent de rétablir une dynamique vertueuse.
💡 À retenir :
🧠 Pastille de Neuro-Pertinence
Le sommeil, ce n’est pas une pause. C’est un entraînement naturel offert au cerveau, chaque nuit, pour consolider, trier et réparer.
Ce livre se lit facilement, avec un ton accessible, des exemples concrets et un message clair : dormir, ce n’est pas perdre du temps, c’est investir dans son équilibre. Une lecture précieuse à recommander à tous ceux qui pensent qu’ils peuvent « tenir » sans sommeil… ou qui en rêvent sans y parvenir.
👉 Et vous, avez-vous déjà observé comment votre sommeil influence votre humeur, votre concentration ou votre motivation ?
