Anxiété & Troubles anxieux
Et si votre système nerveux avait juste besoin d’un peu plus de sécurité intérieure ?
L’anxiété n’est pas un excès d’émotion… c’est une alarme qui se déclenche trop souvent.
Elle n’est pas toujours visible, mais elle épuise silencieusement. Vous vous reconnaissez dans ces sensations… ?
Vous anticipez, vous doutez, vous ruminez
Vous ressentez des tensions physiques, même au repos
Vous avez du mal à “lâcher” le mental ou à ralentir
Vous êtes souvent en alerte, sans raison claire
Vous avez l’impression de “gérer” en permanence… sans jamais vraiment souffler
Ce que l’on nomme anxiété est souvent l’expression d’un système nerveux qui s’est mis en mode “alerte” par réflexe, parfois même depuis longtemps.
Le Biofeedback n’a pas pour objectif de supprimer les émotions ou d’éradiquer le stress, mais d’aider le cerveau à retrouver des points d’équilibre plus stables et à sortir des états d’hypervigilance prolongée.
Soulager l’anxiété grâce au Neurofeedback & Biofeedback
Mieux comprendre pour mieux agir
L’anxiété, ce n’est pas juste “être stressé”. C’est souvent un état de vigilance prolongée, où le cerveau reste coincé en mode alerte, même lorsqu’il n’y a pas de réel danger. Les études en neurophysiologie montrent que certaines ondes cérébrales rapides (haut bêta) sont plus présentes dans les profils anxieux, ce qui reflète une activité mentale intense, difficile à freiner.
Le neurofeedback EEGq permet d’agir directement sur cette activité, en aidant le cerveau à revenir vers des rythmes plus stables, plus calmes, plus régulés. Il ne s’agit pas de bloquer les émotions, mais de redonner au cerveau les moyens de récupérer… et de relâcher.
Une méthode douce, non invasive et progressive
Les séances de neurofeedback se déroulent dans le calme, sans stimulation intrusive. On place quelques capteurs sur le cuir chevelu, et l’activité cérébrale est traduite en temps réel sous forme visuelle ou sonore. Petit à petit, le cerveau apprend à mieux s’autoréguler, à son rythme, sans forcer.
Par ailleurs, le biofeedback, souvent proposé en complément, permet de travailler sur des fonctions physiologiques comme la respiration ou le rythme cardiaque. Les exercices de cohérence cardiaque sont par exemple très utiles pour aider le corps à sortir de l’état de tension chronique.
Quels effets peut-on attendre avec le neurofeedback ?
L’anxiété peut prendre des formes différentes selon les personnes, mais les effets les plus fréquemment observés en cours d’accompagnement sont :
Un relâchement progressif des tensions corporelles
Une amélioration du sommeil et de l’endormissement
Une réduction des ruminations et des pensées en boucle
Une sensation de calme plus accessible, sans “effort”
Un regain de clarté mentale et de confiance
Le Neurofeedback agit en profondeur, en aidant le cerveau à créer ses propres ressources de régulation. Ce n’est pas une technique miracle, mais un apprentissage, soutenu séance après séance, pour retrouver plus de stabilité intérieure.
Neurofeedback et traitement médicamenteux : compatibles et complémentaires
Le neurofeedback peut être proposé à des personnes déjà suivies médicalement, qu’elles soient ou non sous traitement. Il ne remplace pas un traitement médicamenteux, mais peut agir en complément, notamment pour renforcer l’ancrage corporel, la conscience de soi, la régulation émotionnelle et la clarté mentale. Certaines personnes choisissent aussi cette approche lorsque les traitements ne suffisent pas ou sont mal tolérés. L’essentiel, c’est d’avancer avec un suivi adapté et personnalisé, dans le respect du parcours de chacun.
Ce que nous dit la recherche scientifique
Le biofeedback et le neurofeedback sont reconnus comme efficaces (niveau 4) pour le traitement de l’anxiété, selon les critères de l’Association for Applied Psychophysiology and Biofeedback (AAPB).
Les études cliniques montrent que ces approches permettent de diminuer significativement les symptômes d’anxiété dans de nombreux contextes : anxiété généralisée, anxiété de performance, troubles anxieux liés à des affections médicales, ou encore anxiété chez les enfants et les adolescents.
Plusieurs protocoles se distinguent :
le neurofeedback visant l’augmentation des ondes alpha,
le biofeedback basé sur la régulation de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) ou de la respiration,
ainsi que l’entraînement à l’autorégulation émotionnelle.
Les travaux recensés dans ce chapitre rapportent des effets cliniquement significatifs sur la réduction de l’état d’anxiété, de la tension artérielle et de l’hyperactivité physiologique, avec des résultats durables dans le temps.
Source : Moss, D. (2023). Chapitre 8 – Anxiété et troubles anxieux. In Pratique factuelle du biofeedback et du neurofeedback (Éd. française).
