Quand le corps n’arrive plus à lâcher, et que le repos ne fait plus vraiment reposer.
TROUBLES DU SOMMEIL
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TROUBLES DU SOMMEIL *
Quand le sommeil devient difficile
Les troubles du sommeil ne se résument pas à “mal dormir”. Ils peuvent prendre différentes formes :
difficultés d’endormissement
réveils nocturnes fréquents
réveils précoces
sommeil léger ou non réparateur
sensation de fatigue dès le matin
Avec le temps, le manque de sommeil pèse sur :
l’énergie
l’humeur
la concentration
la capacité à faire face au quotidien
Et plus la fatigue s’installe, plus le sommeil devient difficile… un cercle qui peut s’auto-entretenir.
Sommeil et régulation du système nerveux
Le sommeil dépend étroitement de la capacité du système nerveux à passer d’un état d’activation à un état de relâchement.
Lorsque le système reste en alerte :
le corps ne parvient pas à ralentir
l’esprit reste actif
les phases de récupération sont perturbées
Ce n’est pas un problème de volonté, ni simplement une question d’“hygiène de sommeil”. C’est souvent le signe d’une difficulté de régulation, parfois liée :
au stress chronique
à l’anxiété
à l’épuisement
ou à une surcharge prolongée du système nerveux
En quoi cet accompagnement peut soutenir
L’accompagnement proposé vise à aider le système nerveux à :
retrouver une capacité à redescendre
faciliter l’endormissement
stabiliser les cycles veille / sommeil
améliorer la qualité du sommeil
soutenir la récupération globale
Il ne s’agit pas de “forcer le sommeil”, mais de créer les conditions physiologiques qui le rendent à nouveau possible.
Un cadre complémentaire
Je ne pose pas de diagnostic médical et je ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsqu’il est nécessaire. L’accompagnement proposé peut venir en complément, dans une logique de régulation et de soutien du système nerveux.
Et maintenant ?
Si ce que vous lisez ici fait écho à vos difficultés de sommeil, nous pouvons en parler ensemble.
Besoin de comprendre un peu plus ?
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