Burn-out : comprendre les étapes avant le craquage
On imagine souvent le burn-out comme un événement brutal, qui surviendrait sans prévenir.
En réalité, il s’installe le plus souvent par étapes, parfois sur plusieurs mois, voire plusieurs années.
Fatigue persistante, perte d’élan, difficulté à récupérer, sensation de saturation… Ces signaux ne sont pas anodins.
Les comprendre permet non seulement de mieux se repérer, mais aussi d’envisager une prévention, ou un accompagnement avant l’effondrement.
Les grandes phases du burn-out (d’après les travaux du Dr Lachemia)
1 - Surengagement
Au début, tout semble fonctionner.
La personne s’investit beaucoup, parfois trop.
On observe souvent :
une hyperactivité
un surinvestissement professionnel ou personnel
une difficulté à écouter les signaux de fatigue
une impression que “tout va vite”, mais que cela reste maîtrisable
Le système nerveux fonctionne en suractivation.
L’alerte est élevée, l’énergie mobilisée en permanence.
👉 Le neurofeedback peut être utile à ce stade pour freiner l’emballement et soutenir une régulation plus équilibrée, avant la rupture.
2 - Résistance
La fatigue devient plus présente, mais le corps “tient encore”.
On retrouve fréquemment :
une fatigue persistante
des troubles du sommeil
une difficulté à décrocher mentalement
une irritabilité croissante
Le système nerveux continue de résister, malgré une récupération insuffisante.
L’effort devient constant.
👉 À ce stade, un accompagnement orienté régulation peut aider à éviter l’épuisement complet, en soutenant le retour à des états de récupération.
3 – Effondrement
Le corps ne peut plus compenser.
Cette phase peut se manifester par :
un arrêt brutal
une perte de repères
une grande vulnérabilité émotionnelle
une chute marquée de l’énergie
Le système nerveux bascule d’un état de suractivation prolongée vers un effondrement des capacités de régulation.
👉 En post-effondrement, le neurofeedback peut accompagner une reconstruction douce, à un rythme respectueux du corps et de ses limites.
4 – Récupération
La récupération ne consiste pas à “revenir comme avant”.
Elle implique souvent :
de repenser ses priorités
de réorganiser son quotidien
de retrouver progressivement de la stabilité
d’apprendre à fonctionner de manière plus soutenable
👉 Le neurofeedback peut soutenir cette phase en renforçant les bases attentionnelles, émotionnelles et physiologiques nécessaires à un retour à l’équilibre.
Prévenir plutôt que réparer
Le burn-out n’est ni un manque de volonté, ni une faiblesse personnelle.
Il est souvent le résultat d’un système nerveux qui a trop longtemps fonctionné en surcharge, sans récupération suffisante.
Repérer ces phases permet parfois d’agir plus tôt, d’ajuster son rythme,
et d’éviter que l’effondrement ne devienne la seule option.
Des accompagnements orientés vers la régulation du système nerveux peuvent alors soutenir ce travail, dans une logique progressive, respectueuse et non invasive.
Pour en savoir plus sur l’accompagnement proposé, vous pouvez consulter la page Burn-out.
Cabinet Neurosereine – Neurofeedback & Biofeedback
Le cabinet Neurosereine est situé au
211 route nationale, 01120 La Boisse,
à environ 25 minutes de Lyon.
J’accompagne adultes, adolescents et enfants au cabinet,
dans une approche centrée sur la régulation du système nerveux
(neurofeedback et biofeedback).
📞 06 68 64 39 44
📍 La Boisse (Ain)
Les accompagnements se font exclusivement en présentiel au cabinet.
👉 Pour toute question ou prise de rendez-vous, n’hésitez pas à me contacter.
