BURN-OUT : une grille de lecture pour comprendre les déséquilibres… et les leviers d’autorégulation
Ces dernières semaines, j’ai beaucoup parlé de burn-out.
C’était la thématique que j’avais choisi d’explorer.
Et au fil des publications, j’ai été frappée par une chose :
👉 à quel point le sujet suscite des réactions, des partages, des échanges.
Dans les commentaires, dans les messages,
il s’est ouvert quelque chose de précieux :
des retours d’expérience
des points d’accord… ou de désaccord
des discussions nuancées autour de ce que chacun traverse
👉 Et ça, ça compte.
Parce que le burn-out est tout sauf un sujet simple.
On a parlé des phases.
Du moment où agir.
Des signaux à repérer.
Et la suite logique, finalement, c’est :
👉 concrètement, sur quoi peut-on agir ?
👉 et comment le biofeedback et le neurofeedback s’inscrivent là-dedans ?
Le burn-out ne se résume ni à “trop de stress”,
ni à un problème purement individuel.
👉 C’est un individu pris dans un ou plusieurs systèmes qui interagissent.
Ici, je fais le choix de l’aborder sous un angle précis :
celui de la régulation.
Dans cette perspective, on observe un ensemble de déséquilibres :
régulation du système nerveux
capacité de récupération
flexibilité mentale
capacité d’engagement (initiation et mise en action)
clarté mentale
sensibilité aux stimulations
👉 Autrement dit : un système qui perd progressivement sa capacité à s’autoréguler.
Dans mon approche, je ne cherche pas à “corriger” le burn-out.
Je m’appuie sur une autre entrée :
👉 entraîner les capacités d’autorégulation du système nerveux et de l’activité cérébrale
C’est là que le biofeedback et le neurofeedback prennent sens.
Le biofeedback (comme la cohérence cardiaque avec capteur BVP ou la mesure de la réactivité via l’activité électrodermale – EDA) permet de rendre visibles certaines réactions physiologiques et d’apprendre progressivement à les moduler
Le neurofeedback EEGq est une méthode d’entraînement à l’autorégulation de l’activité cérébrale qui s’inscrit dans un apprentissage progressif : mieux percevoir ses états internes, repérer les changements, et soutenir des ajustements plus souples dans le fonctionnement
👉 Ce que j’ai essayé de représenter dans ce schéma,
ce n’est pas une lecture figée du burn-out.
C’est une grille de lecture :
pour mieux comprendre ce qui peut se dérégler
pour situer les axes de travail possibles
et pour montrer comment les outils que j’utilise au cabinet viennent s’inscrire concrètement là-dedans
👉 Il existe bien sûr d’autres approches et d’autres outils (y compris en biofeedback), que je n’ai pas détaillés ici simplement parce que je ne les utilise pas dans ma pratique.
💬 Est-ce que vous connaissiez le biofeedback ou le neurofeedback ? Est-ce que ces approches vous parlent ? Je serais curieuse d’avoir vos retours ou vos questions.
Cabinet Neurosereine
La Boisse (dans l'Ain, près de Lyon)
Accompagnement des profils anxieux, épuisés, TDAH, troubles du sommeil
Prise de rendez-vous : resalib.fr/p/110558
