Migraine
Naviguer à travers les tempêtes migraineuses
Les migraines, comme les vagues, ne disparaissent pas par magie. Mais en apprenant à surfer dessus, on peut réduire leur impact, mieux les anticiper et retrouver un quotidien plus serein.
Quand la migraine s’impose, c’est tout le système qui vacille
La migraine est bien plus qu’un simple mal de tête. Elle surgit souvent comme une “crise”, mais reflète en réalité un fonctionnement cérébral en état d’hyperréactivité. Ce terrain hypersensible peut être influencé par de nombreux facteurs : hormonaux, émotionnels, sensoriels, génétiques… Il s’agit d’un déséquilibre plus global, souvent renforcé par le stress chronique, la charge mentale ou le manque de sommeil.
Avec l’approche combinée du neurofeedback EEGq et du biofeedback, nous travaillons à soutenir l’équilibre du système nerveux central, en aidant le cerveau à retrouver une dynamique plus stable, plus souple, plus résiliente. L’objectif : réduire la fréquence et l’intensité des migraines, tout en restaurant la confiance dans vos capacités naturelles d’autorégulation.
La combinaison biofeedback et neurofeedback comme outils de régulation
Le neurofeedback EEGq est une méthode d'entraînement cérébral douce et non invasive, qui permet au cerveau d’apprendre à se réguler. En mesurant en temps réel son activité, nous guidons progressivement le système nerveux vers une meilleure autorégulation.
Plutôt que de chercher à faire disparaître la migraine de force, cette approche permet d’en apaiser les fondements en travaillant sur les déséquilibres neuronaux, en calmant les zones cérébrales trop actives, et en renforçant la stabilité face aux stimuli.
L’objectif est de retrouver un équilibre plus souple et plus résilient
Cette approche peut être complétée par du biofeedback, notamment par des exercices de respiration guidée ou un travail sur la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), afin de soutenir le rééquilibrage du système nerveux autonome.
Neurofeedback et traitement médicamenteux : compatibles et complémentaires
Le neurofeedback peut s’intégrer harmonieusement avec vos traitements médicamenteux. Plutôt que de les remplacer, il vient les compléter en offrant une approche non invasive pour améliorer la résilience de votre système nerveux. Ensemble, ils peuvent contribuer à une gestion plus globale et équilibrée de vos migraines.
Quels effets peut-on attendre des séances ?
Les migraines ne disparaissent pas du jour au lendemain. Mais au fil des séances, de nombreux effets positifs peuvent apparaître :
Une diminution de la fréquence des crises, parfois espacées de plusieurs jours ou semaines
Une réduction de l’intensité, avec des épisodes plus courts et plus facilement gérables
Moins de tensions physiques, en particulier au niveau du cou, des tempes ou du haut du dos
Une baisse du stress perçu, grâce au travail combiné en neurofeedback et biofeedback
Une meilleure régulation émotionnelle, qui aide à ne plus “monter en pression” au moindre imprévu
Une amélioration du sommeil, souvent perturbé chez les personnes migraineuses
Chaque personne progresse à son rythme : l’accompagnement proposé vise avant tout à retrouver de la stabilité, de l’autonomie, et à améliorer la qualité de vie sur le moyen terme.
Ce que dit la recherche scientifique
Les effets du biofeedback et du neurofeedback dans la prise en charge des migraines et des céphalées de tension ont été largement étudiés. Plusieurs méta-analyses montrent que ces approches peuvent réduire la fréquence et l’intensité des crises, avec des effets maintenus sur le long terme (jusqu’à 17 mois dans certains cas). Le biofeedback basé sur la variabilité cardiaque (BVP) ou la température cutanée s’est montré plus efficace que l’électromyographie seule, surtout lorsqu’il est combiné à des techniques de relaxation.
Concernant le neurofeedback EEGq, une étude de Walker (2011) menée auprès de patients migraineux a montré que 54 % d’entre eux ne présentaient plus aucune migraine à la fin du protocole, et que 39 % constataient une diminution de plus de 50 % de la fréquence des crises, des effets maintenus un an après. Ces résultats suggèrent que le neurofeedback EEGq peut être une piste prometteuse pour soutenir les personnes souffrant de migraines chroniques, même si, comme pour toute approche, les effets varient selon les profils.
Source : Walker, J. E. (2011). QEEG-guided neurofeedback for recurrent migraine headaches. Clinical EEG and Neuroscience, 42(1), 59–61.
