🏹 Trois flèches pour une seule peine

Cette semaine, quelqu’un m’a parlé d’un enfant TDAH et de la douleur silencieuse de l’un de ses proches.

Pas seulement celle liée au trouble lui-même, mais surtout celle d’assister, impuissant, à l’isolement de l’enfant, à la violence douce du regard des autres, à la solitude imposée par les jugements.

Ce témoignage m’a fait repenser à une image que j’avais entendue un jour dans une méditation :

celle des deux flèches. Mais aujourd’hui, je crois qu’il y en a trois.

🎯 La première flèche : le trouble

C’est celle qui fait mal, quoi qu’il arrive. L’anxiété, les pensées qui tournent en boucle, les oublis, la fatigue mentale, les douleurs inexpliquées…

Diagnostiqué ou non, visible ou invisible, ce mal-là existe. Il peut gêner le quotidien, ralentir les élans, perturber les relations. Et non, ce n’est pas juste dans la tête.

🎯 La deuxième flèche : celle qu’on se tire à soi-même

Celle-là, on ne la choisit pas non plus. On la subit quand notre cerveau s'emballe, quand on voudrait se calmer mais qu’on ne peut pas, quand on se juge de ne pas y arriver, quand on pense être “nul”, “trop”, ou “pas assez”. Et quand prendre du recul devient difficile, voire impossible.

C’est ici que le neurofeedback et le biofeedback peuvent être de vrais leviers. Non pas en ciblant une onde comme un coup de baguette magique, mais en accompagnant le système nerveux vers plus de régulation. Retrouver une respiration plus libre, un rythme plus souple, un rapport à soi plus apaisé.

Et, peu à peu, cesser de se rajouter cette deuxième flèche.

🎯 La troisième flèche : celle du monde autour

Celle des regards en biais. Des phrases maladroites. Des diagnostics jetés comme des verdict. Des cases trop étroites. Et parfois même… du silence.

Cette flèche-là, elle vient de l’extérieur, mais elle blesse tout autant. C’est pourquoi, dans ma pratique, je propose aussi un éclairage sur les mécanismes pour mieux comprendre, mieux faire comprendre et éviter, autant que possible, que l’entourage enfonce ce qui est déjà douloureux.

On ne choisit pas la première flèche, mais les deux autres peuvent être évitées ou du moins, allégées.