Le pouvoir de l'expérience

On sous-estime souvent le pouvoir d'une expérience.

On imagine que le cerveau change grâce aux grandes décisions.

En réalité, il change surtout grâce aux expériences que nous vivons... puis revivons.

Un enfant qui tombe et découvre que ce n'est finalement pas si grave.

Une personne anxieuse qui ose sortir et constate que la catastrophe annoncée n'arrive pas.

Quelqu'un qui prend la parole en réunion et réalise qu'il peut être écouté sans être jugé.

Ces moments paraissent anodins, pourtant ils sont tout sauf insignifiants.

Notre cerveau ne stocke pas seulement des souvenirs. Il met constamment à jour ses modèles du monde.

Chaque nouvelle expérience devient une information :

-> Peut-être que ce n'est pas toujours dangereux.

-> Peut-être que je suis capable.

-> Peut-être que cette situation ne se terminera pas comme les précédentes.

C'est précisément ce que l'on appelle la neuroplasticité.

Comme l'écrit Bernard Anselem🎤📙 dans son livre "Un voyage en forêt neuronale" : « Toutes les informations du monde extérieur ou en provenance du corps sont des occasions de modifier les connexions [entre les neurones]. »

Je trouve cette phrase extraordinaire parce qu'elle rappelle une chose essentielle : nous ne sommes pas transformés uniquement par ce que nous comprenons. Nous sommes transformés par ce que nous vivons.

Et c'est souvent la répétition de petites expériences différentes qui finit par modifier profondément notre façon de penser, de ressentir... et d'agir.

Lorsque nous allons mal, nous avons souvent tendance à nous isoler et à éviter les situations qui nous font peur. C'est profondément humain.

Mais en faisant cela, nous nous privons parfois des expériences qui pourraient justement contredire les prédictions de notre cerveau.

Et sans nouvelles expériences, il devient difficile de construire de nouveaux chemins.

C'est aussi sur ce principe que reposent de nombreux apprentissages : la rééducation, certaines psychothérapies, la méditation, l'entraînement cognitif… ou encore le neurofeedback.

Chaque expérience ne change pas tout mais chaque expérience peut laisser une trace.

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