Lecture & Sieste : le combo gagnant des vacances

Quand j’étais petite, la sieste… c’était un truc de maternelle et de grands-parents.
🛏 Les petits, qu’on obligeait à dormir (même sans sommeil).
👵🧓 Les grands-parents, qui disparaissaient après le déjeuner pour “faire la sieste”… et me laissaient désespérée.

Aujourd’hui ?
Je les comprends.
Mieux : je me dis qu’ils avaient peut-être tout compris bien avant nous.
Sans même le savoir, ils s’offraient un boost cognitif.

📖💤 Le duo lecture + sieste :

La lecture nourrit le cerveau d’idées, d’images et de nouvelles infos

La sieste, même courte, prend soin de tout classer dans la bonne étagère de la mémoire

🧠 Pendant qu’on dort, le cerveau transfère les souvenirs récents (hippocampe) vers le cortex, pour les garder au chaud… longtemps.

⏳ La durée change tout :

10–20 min → vigilance et attention

60–90 min → mémoire profonde et créativité

💡 Mon conseil : cet été, après un chapitre lu au soleil… laissez venir la sieste. Ce n’est pas de la paresse, c’est de l’optimisation cérébrale.

Et vous, vous êtes plutôt micro-sieste ou cycle complet ?

Crédit photo : Jacalyn Beales sur Unsplash

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